Unsere Vorgehensweise
Glucosamin ist eine natürlich vorkommende Verbindung, die im Körper vorkommt, insbesondere in der Gelenkflüssigkeit. Es spielt eine wichtige Rolle beim Aufbau und Erhalt von Knorpel, dem Bindegewebe, das die Gelenke abfedert. Glucosamin wird üblicherweise als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen und soll dabei helfen, die Symptome von Arthrose, einer degenerativen Gelenkerkrankung, zu lindern.
Es gibt zwei Hauptformen von Glucosamin, die als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich sind: Glucosaminsulfat und Glucosaminhydrochlorid. Glucosaminsulfat ist die am besten untersuchte und am häufigsten verwendete Form. Es wird aus den Schalen von Schalentieren wie Garnelen, Hummer und Krabben gewonnen. Glucosaminhydrochlorid wird ebenfalls aus Schalentieren gewonnen, gilt jedoch als weniger wirksam, da es weniger Schwefel enthält, der für die Knorpelproduktion wichtig ist.
Viele Menschen nehmen Glucosaminpräparate ein, um die Symptome einer Arthrose wie Gelenkschmerzen, Steifheit und Schwellungen zu lindern. Es wird angenommen, dass Glucosamin dabei helfen kann, Entzündungen zu reduzieren, die Knorpelproduktion zu fördern und den Abbau vorhandenen Knorpels zu verlangsamen. Die wissenschaftlichen Erkenntnisse zur Wirksamkeit von Glucosamin sind jedoch gemischt und weitere Untersuchungen sind erforderlich, um seine Wirksamkeit zu belegen.
Kaufberatung: Das Wichtigste in Kürze
Inhaltsverzeichnis
- 1 Unsere Vorgehensweise
- 2 Kaufberatung: Das Wichtigste in Kürze
- 3 Ranking: So ist unsere Einschätzung der Glucosamine
- 3.1 Platz 1: Chondroitin und Glucosamin in Kapselform von natural elements
- 3.2 Platz 2: True Nature Kapseln mit Glucosamin und Chondroitin
- 3.3 Platz 3: Glucosamin Extra von Doppelherz in Kapselform
- 3.4 Platz 4: Surpresa Kapseln mit Glucosamin, Chondroitin und MSM
- 3.5 Platz 5: Pures Glucosamin von Vit4ever
- 4 Glucosamin bei Stiftung Warentest
- 5 Ratgeber: Wichtige Fragen & Antworten zu Glucosamin
- 6 Triff Deine Kaufentscheidung: Welches der vorgestellten Glucosamine passt am besten zu Dir?
- 7 Was sind die Kaufkriterien und wie kannst Du die einzelnen Glucosamine miteinander vergleichen?
- 8 Wissenswertes über Glucosamin – Expertenmeinungen und Rechtliches
- 9 Quellen: Literatur und weiterführende Verweise
Ranking: So ist unsere Einschätzung der Glucosamine
Platz 1: Chondroitin und Glucosamin in Kapselform von natural elements
Von natural elements gibt es eine Dose mit 180 Kapseln, die Glucosaminsulfat enthalten. Zusätzlich ist jedes Nahrungsergänzungsmittel mit Chondroitinsulfat und Hagebuttenpulver angereichert. Dadurch versorgst du nicht nur deine Gelenke optimal mit dem Supplement, sondern sogar dein Immunsystem. In jeder Kapsel stecken nämlich 80 Milligramm Vitamin C natürlichen Ursprungs. Pro Tag ist es übrigens notwendig drei Kapseln des Nahrungsergänzungsmittels zu dir zu nehmen. Das geht mit einem Glas Wasser schnell und problemlos. Im Supplement enthalten sind übrigens weder unerwünschte Füllstoffe noch Farbstoffe, Trennmittel, Laktose, Konservierungsmittel und Gluten. Ebenso ist das Produkt frei von GMO.
Platz 2: True Nature Kapseln mit Glucosamin und Chondroitin
Der Hersteller True Nature bietet einen eine Dose mit 240 Kapseln Glucosamin an. Im Supplement ist auch der Wirkstoff Chondroitin enthalten, welcher deine Gelenke in ihrer Funktion unterstützt und dein Immunsystem aufrüstet. Pro Tag wird es empfohlen vier Kapseln des Präparats einzunehmen. Das bedeutet, dass die Dose von True Nature für zwei Monate gemacht ist. Wie andere hochwertige Nahrungsergänzungsmittel ist auch dieses ohne unerwünschte Zusatzstoffe wie Süßungsmittel, Farbstoffe und Magnesiumstearat. Als Füllstoff enthält das Supplement nämlich natürliche Cellulose und Vitamin C. Daher ist es gut verträglich und wirksam.
Platz 3: Glucosamin Extra von Doppelherz in Kapselform
Die kleine Packung an Supplementen ist auf eine Anwendungsdauer von 30 Tagen ausgelegt. Das bedeutet, dass pro Tag bereits eine Kapsel des Wirkstoffs ausreicht, um deine Gelenke in ihrer Funktion zu unterstützen. Zusätzlich zum Wirkstoff Glucosaminsulfat enthält jede Kapsel übrigens 50 Milligramm Chondroitinsulfat. Ebenso befinden sich im Nahrungsergänzungsmittel Selen, Zink, Kupfer, Vitamin C, B und E. Auf diese Weise schützt es deine Zellen zusätzlich vor oxidativem Stress und wirkt auf eine gesunde Knochenbildung unterstützend. Berücksichtige bei diesem Präparat jedoch, dass es im Vergleich zu anderen Produkten etwas niedriger dosiert ist.
Platz 4: Surpresa Kapseln mit Glucosamin, Chondroitin und MSM
Du hast die Option, dieses Supplement in zwei Varianten zu kaufen. Es wird mit den Wirkstoffen Glucosamin und Chondroitin oder zusätzlich mit MSM angeboten. In einer Dose erhältst du 195 Kapseln, die aus natürlichen Stoffen bestehen und hochdosiert sind. Das bedeutet, dass du täglich nur sechs Kapseln des Präparats einzunehmen hast und dadurch deine Knochen und Knorpel optimal versorgst. Da das Produkt ohne Gluten, Zucker,Magnesiumstearate, Laktose und Farbstoffe ist, wird es gut vertragen und gerne eingenommen. Zudem genießt du beim Einsatz des Nahrungsergänzungsmittels den Vorteil, dass es in Deutschland hergestellt und geprüft ist. Daher kannst du dir der hohen Qualität sicher sein.
Platz 5: Pures Glucosamin von Vit4ever
Solltest du ein Nahrungsergänzungsmittel bevorzugen, welches reines Glucosamin enthält, ist das Produkt von Vit4ever eine gute Wahl für dich. Es kommt in einer wiederverschließbaren Tüte und besteht aus veganem Glucosamin HCL. Um deine Vorräte aufzufüllen, verwendest du jeden Tag einen Messlöffel der Substanz. Diese kannst du leicht in Getränke oder Speisen einrühren. Aufgrund der Herstellung ganz ohne Laktose, Gelatine, Farbstoffe, Magnesiumstearate, Konservierungsstoffe, Gluten und Geschmacksstoffe ist das Glucosamin gut verträglich. Hergestellt wird das Produkt übrigens innerhalb der EU, weshalb es den strengen Auflagen gerecht wird und du es ohne Bedenken einnehmen kannst.
Glucosamin bei Stiftung Warentest
Bei unserer Suche in den Verbraucherportalen von Stiftung Warentest (www.test.de) konnten wir keinen Glucosamin Test finden. Wir haben daher hier die Informationen zusammengetragen, die wir im Internet zu den einzelnen Anbietern und deren Glucosaminen finden konnten und zeigen diese im Vergleich. Auch haben wir uns andere Seiten, die selbst Tests publizieren angesehen und lassen deren Ergebnisse in unsere Texte mit einfließen.
Stiftung WarentestRatgeber: Wichtige Fragen & Antworten zu Glucosamin
Was genau ist Glucosamin?
Glucosamin stellt ein Molekül dar, welches mit einer Amino- und Zuckergruppe verbunden ist. Daher gilt der Wirkstoff als ein Aminozucker. Dieser ist ein Baustein für unseren Gelenkknorpel.
Wie wird Glucosamin eingenommen?
Ältere oder übergewichtige Personen profitieren meist von Präparaten mit Glucosamin. Sie stellen eine gute Möglichkeit dar, die Arthrosebehandlung zu optimieren und unterstützen. Zusätzlich kann eine bestimmte Diät und etwas mehr Bewegung hilfreich sein.
Bei der Einnahme von Glucosamin ist die empfohlene Dosis zu beachten. Hierbei gibt es zwischen den einzelnen Herstellern zum Teil größere Unterschiede. Der Grund hierfür ist, dass es keine fixe Standarddosis gibt. In der Regel beträgt die von den Anbietern empfohlene Tagesdosis daher zwischen 500 und 1500 Milligramm täglich.
Ebenso ratsam ist es, Produkte gemeinsam mit der Nahrung einzunehmen. Speziell die Hauptmahlzeit ist ideal dazu. So wird die Aufnahme des Wirkstoffs vom Körper verbessert.
Welche anderen Wirkstoffe helfen bei Gelenkproblemen?
Glucosamin stimuliert unseren Körperstoffwechsel und kann Gelenkentzündungen vorbeugen. Dadurch ist es möglich Schwellungen und Schmerzen vorzubeugen. Doch auch Supplemente mit anderen Wirkstoffen bieten dir die Möglichkeit deine Beschwerden zu lindern. Zu ihnen gehören Kollagen und Chondroitinsulfat. Durch das Supplementieren von Kollagen ist es möglich der Zerstörung von Knorpel vorzubeugen. Zusätzlich wird die Entzündung im Gelenk reduziert. Dies wiederum reduziert Schmerzen und kann den Gelenkverschleiß reduzieren. Nimmst du Präparate mit Chondroitinsulfat zu dir, stimulierst du deinen Knorpel sich neu zu bilden und kannst deshalb dein Beschwerdebild zusätzlich verbessern.
Wie sicher ist die Einnahme von Glucosamin?
Glucosamin ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel. Dieses gilt bis zu einer Menge von 1500 Milligramm täglich als sicher. Doch selbst beim Überschreiten der genannten Dosierung gelten passende Präparate als sicher. Bei stärkeren Überdosierungen ist es trotzdem sinnvoll einen Arzt zu kontaktieren, um entsprechende Gegenmaßnahmen einzuleiten.
Manchmal kann es ohne eine Überdosierung von Glucosamin zu Nebenwirkungen durch Ergänzungsmittel kommen. Zu den unerwünschten Reaktionen gehören unter anderem:
- Magen-Darm-Probleme
- Hautausschlag
- Erbrechen
- Übelkeit
- Müdigkeit
In seltenen Fällen kommt es zu Kopfschmerzen oder einem Asthmaanfall. Daher wird von Experten geraten, dass Personen mit Asthma am besten auf die Einnahme von Glucosamin verzichten. Ebenso kann sich diese Empfehlung bei Menschen mit schlecht eingestelltem Diabetes empfehlen. Trotz der möglichen Nebenwirkungen gilt die Einnahme von Glucosamin als sicher und nebenwirkungsarm.
Triff Deine Kaufentscheidung: Welches der vorgestellten Glucosamine passt am besten zu Dir?
Glucosamin Supplemente gibt es in verschiedenen Varianten zu kaufen. Üblich sind Präparate in Kapselform. Doch du findest auch Produkte, die es als Pulver oder Tabletten auf dem Markt gibt. Welche Vor- und Nachteile die aufgeführten Varianten haben, kannst du nachfolgend lesen. Dort erklären wir dir die einzelnen Darreichungsformen genauer. Dadurch wird es dir leichter fallen ein Produkt zu finden, welches deinen Ansprüchen entspricht.
Was ist ein Glucosamin Supplement in Kapselform und welche Vor- und Nachteile hat es?
Am üblichsten sind Glucosamin Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln. Das liegt daran, dass sie handlich und schnell einnehmbar sind. Sogar unterwegs kannst du sie mit etwas Wasser problemlos konsumieren. Das ist dann besonders praktisch, wenn du oft auf Reisen bist oder viel arbeitest. Oft enthalten Kapseln neben dem Wirkstoff Glucosamin andere Inhaltsstoffe. Neben Vitaminen gehören Kollagen und Chondroitin zu beliebten Substanzen, die gerne kombiniert werden. Gemeinsam haben sie eine bessere Wirksamkeit im Kampf gegen Knorpelschäden. Dafür besteht jedoch die Gefahr, dass Kapseln unerwünschte Stoffe, wie Gluten, Laktose und Gelatine enthalten. Sie lösen manchmal Unverträglichkeiten aus und eignen sich nicht für alle Lebensstile. Zudem mögen nicht alle Menschen das Schlucken von Kapseln. Viel einfacher sind Tabletten und Pulver zu konsumieren. Auf der anderen Seite sind Kapseln oft günstige Supplemente, die es sogar als Jahresvorrat zu kaufen gibt.
Vorteile
- Günstiger Preis
- In der Regel Wirkstoffkombination
- Unterwegs einnehmbar
- Als Jahresvorrat erhältlich
Nachteile
- Nicht für Personen geeignet, die ungern Kapseln schlucken
- Manchmal mit unerwünschten Zusatzstoffen
Was ist ein Glucosamin Supplement in Tablettenform und welche Vor- und Nachteile hat es?
Tabletten gibt es mit Glucosamin und anderen Wirkstoffen ähnlicher Gruppen. Sie sind leichter als Kapseln einzunehmen, da sie kleiner sind. Das bedeutet auch, dass sie viel handlicher ausfallen und deshalb am besten als Supplement auf Reisen geeignet sind. Oft sind Tabletten genauso preiswert wie Kapseln. Ebenso haben sie jedoch vereinzelt den Nachteil unerwünschte Zusatzstoffe, wie Konservierungsmittel, Farbstoffe und Trennmittel zu enthalten. Zusätzlich ist ein individuelles Dosieren bei Tabletten nur bedingt möglich. Mithilfe eines Tablettenteilers kannst du das Präparat in mehrere Teile brechen und so die Dosis etwas besser anpassen. Ein genaues Justieren, wie bei Pulvern, ist jedoch nicht möglich. Zudem haben Tabletten oft einen komischen Geschmack, was einige Menschen bei der Einnahme stört.
Vorteile
- Günstig verfügbar
- Teilbar
- Kompakte Form
- Manchmal als Wirkstoffkombination verfügbar
Nachteile
- Oft mit merkwürdigem Geschmack
- In einigen Fällen mit unerwünschten Zusatzstoffen
Was ist ein Glucosamin Supplement in Pulverform und welche Vor- und Nachteile hat es?
Glucosamin Pulver sind in der Regel reine Präparate. Das bedeutet, dass du sie selten als Wirkstoffkomplex erhältst. Dies ermöglicht dir jedoch den Vorteil, die Menge an benötigtem Glucosamin genau auf deine Bedürfnisse abzustimmen. Mithilfe des im Lieferumfang enthaltenen Dosierlöffels kannst du die Menge, die du einnimmst, exakt bestimmen. Bedenke jedoch, dass du zum Konsumieren des Nahrungsergänzungsmittels Wasser benötigst. Somit ist die Einnahme unterwegs eher kompliziert. Arbeitest du im Home-Office und bist eher selten unterwegs, kannst du jedoch vom Pulver profitieren. Es ist zügig angemischt und oft geschmacksneutral. Dafür verursacht es im Vergleich zu Kapseln und Tabletten höhere Kosten. Außerdem ist die Haltbarkeit meist geringer als jene der anderen Supplemente. Achte in diesem Zusammenhang immer auf die Verwendbarkeit nach dem Öffnen eines Pakets Glucosamin.
Vorteile
- Reine Präparate
- Menge genau auf deine Bedürfnisse abstimmbar
- Leicht zu dosieren
Nachteile
- Für unterwegs wenig geeignet
- Oft geringere Haltbarkeit als Tabletten und Kapseln
- Hält nach dem Öffnen meist nur wenige Monate
Was sind die Kaufkriterien und wie kannst Du die einzelnen Glucosamine miteinander vergleichen?
Berücksichtige bei deiner Wahl eines Glucosamins unsere Kaufkriterien. Sie geben dir einen guten Überblick über die wichtigsten Aspekte, die beim Erwerb passender Präparate zu beachten sind. Dadurch wirst du leicht ein Produkt finden, welches deinen Anforderungen entspricht. Nachfolgend ein Überblick über die Entscheidungskriterien:
- Enthaltene Allergene
- Vegane oder vegetarische Inhaltsstoffe
- Zusätze im Produkt
- Art der Einnahme
- Variante an Glucosamin
Möchtest du mehr über die aufgeführten Aspekte erfahren, lies dir nachfolgend unsere genaue Erklärung zu jedem Punkt durch.
Enthaltene Allergene
Siehst du dir die Zusammensetzung eines Produkts genau an, wirst du feststellen, dass sie zum Teil stark variiert. Das bedeutet, dass Nahrungsergänzungsmittel verschiedene Bestandteile haben können, die zum Teil Allergene enthalten. Zu bekannten Allergenen gehören unter anderem Schalentiere und Fische. Verwende daher nur ein Präparat, wenn du dir sicher bist, dass es keine Substanzen enthalten kann, die du nicht verträgst. Bereits kleine Mengen beziehungsweise Auszüge der Inhaltsstoffe führen häufig zu unerwünschten Wirkungen und gesundheitlichen Problemen.
Vegane oder vegetarische Inhaltsstoffe
Nicht alle Supplemente eignen sich für Personen, die vegan oder vegetarisch leben. Viele von ihnen enthalten nämlich tierische Stoffe, wie Schalentiere, Fische oder Gelatine. Genaue Informationen zu den individuellen Bestandteilen von Artikeln kannst du auf der Verpackung oder dem Produkt selbst nachlesen. Findest du keine entsprechenden Angaben, frage den Hersteller oder Verkäufer eines Artikels nach den Inhaltsstoffen dieses.
Zusätze im Produkt
Oft wird Glucosamin mit anderen Wirkstoffen kombiniert. So versprechen sich die Hersteller eine bessere Wirkung ihrer Präparate. In der Regel findest du den Bestandteil zusammen mit Chondroitinsulfat und Kollagen. Seltener mit Haifischknorpelextrakt oder Vitamin C und E.
Neben den erwünschten zusätzlichen Stoffen in einem Nahrungsergänzungsmittel gibt es ebenso Zutaten, die wenig angesehen sind. Zu ihnen gehören Farbstoffe, Trennmittel, Konservierungsmittel, Gluten und Laktose. Zusätzlich gibt es Artikel, die sogar genmanipulierte Substanzen enthalten. Diese können eine negative Auswirkung auf deine Gesundheit haben. Daher solltest du sie meiden und dich lieber nach einem Artikel umsehen, der aus rein natürlichen beziehungsweise pflanzlichen Bestandteilen gemacht ist.
Art der Einnahme
Glucosamin Nahrungsergänzungsmittel gibt es in verschiedenen Formen. Du findest sie meist als Kapseln, Pulver oder Tabletten. Welche der Varianten du wählst, hängt von deinen persönlichen Präferenzen ab. Generell sind Kapseln und Tabletten bereits vordosiert, sodass du sie schnell und unkompliziert einnehmen kannst. Auf der anderen Seiten enthalten sie oft zusätzliche Stoffe und sind nicht individuell dosierbar. Wählst du ein Pulver aus, ist dieses genau auf deinen täglichen Bedarf abstimmbar. Außerdem enthält es in der Regel nur Glucosamin.
Variante an Glucosamin
Glucosamin Produkte gibt es in unterschiedlichen Varianten. Je nach Ursprung des Wirkstoffs variiert seine Effektivität. Das liegt daran, dass jede Art an Supplement unterschiedlich gut vom Körper augenommen wird. Glucosaminhydrochlorid ist besonders beliebt. Es wird zur örtlichen Behandlung der Arthrose oft eingesetzt. Daher findest du es meist in Cremes. Häufig ist es mit Wirkstoffen wie Kollagen vergesellschaftet. Ebenso findest du es mit Chondroitinsulfat im Handel.
Solltest du dich für den Erwerb von Supplementen zur Reduktion von Arthrosesymptomen entscheiden, ist Glucosaminsulfat eine gute Wahl. Es wird vom Körper schnell und gut aufgenommen und stellt daher die beste Entscheidung dar, wenn du ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel suchst.
Wissenswertes über Glucosamin – Expertenmeinungen und Rechtliches
Welchen Zusammenhang gibt es zwischen Arthrose und Glucosamin?
Unter Arthrose ist eine degenerative Krankheit zu verstehen. Im Rahmen von ihr baut sich der Knorpel in den betreffenden Gelenken langsam ab. Je weiter die Zerstörung von Knorpel fortgeschritten ist, desto schneller baut sich der Rest der Struktur ab. Das kann zu Entzündungen und Schmerzen führen. Ist die Arthrose weit fortgeschritten, kommt es in der Regel zu Einschränkungen der Bewegung.
Arthrose kann sekundär und primär auftreten. Bei einer primären Erkrankung ist der Gelenkverschleiß die alleinige Ursache der Krankheit. Verläuft Arthrose sekundär, hat sie andere Ursachen. Zu diesen gehören unter anderem Infektionen, Stoffwechselstörungen oder vorausgegangene Knochenbrüche.
Es gibt weitere Aspekte, die eine Arthrose begünstigen. Zu ihnen gehören:
- Hohes Alter
- Übergewicht
- Genetische Komponenten
Aus diesem Grund empfehlen Experten speziell Personen mit einem zu hohen Gewicht viel Bewegung. So ist es möglich, die Gelenke zu entlasten und dem vorzeitigen Verschleiß von Knorpel vorzubeugen.
Manche Studien kommen zum Schluss, dass Präparate mit Glucosamin die Knorpelbildung anregen. Daher solltest du, wenn du von Arthrose betroffen bist, entsprechende Supplemente ausprobieren. Möglicherweise verbessern sie deinen gesundheitlichen Zustand oder stoppen das Fortschreiten von Arthrose.
In welchen Nahrungsmitteln steckt Glucosamin?
Glucosamin ist in Pilzen und manchen Insekten enthalten. Außerdem findest du es in Schalen von Garnelen, Krebsen und Krabben. In einigen Fällen kannst du es sogar in den Gelenken, Ohren oder Schnauzen von Tieren finden. Dies trifft speziell auf Schweine zu.
Quellen: Literatur und weiterführende Verweise
- https://www.healthandscience.eu/index.php?option=com_content&view=article&id=380:glucosamin&catid=49&lang=de&Itemid=318
- Bildnachweis:
- https://www.pexels.com/de-de/foto/bar-manner-mauer-sport-10476635/
- https://www.pexels.com/de-de/foto/natur-person-frau-entspannung-9366481/
- https://www.pexels.com/de-de/foto/frau-sitzung-stuhl-drinnen-8844377/
