Unsere Vorgehensweise
Ein Hometrainer, auch als Heimtrainer bekannt, ist ein Fitnessgerät, das speziell für das Training im eigenen Zuhause entwickelt wurde. Es ermöglicht Menschen, ihre körperliche Fitness zu verbessern, Ausdauer aufzubauen und Kalorien zu verbrennen, ohne das Haus verlassen zu müssen.
Die Funktionsweise eines Hometrainers basiert in der Regel auf einem Pedalsystem, das eine Bewegung ähnlich dem Radfahren simuliert. Durch das Treten der Pedale kann der Benutzer Cardio-Training betreiben und gleichzeitig seine Beinmuskulatur stärken. Einige Hometrainer bieten auch Armstützen, um das Ganzkörpertraining zu fördern.
Die Vorteile eines Hometrainers liegen in seiner Bequemlichkeit. Sie können zu jeder Tages- und Nachtzeit trainieren, unabhängig von Wetterbedingungen oder Verkehrsproblemen. Dies macht es zu einer idealen Option für Menschen, die ihre Fitnessziele erreichen möchten, ohne ein Fitnessstudio besuchen zu müssen.
Inhaltsverzeichnis
- 1 Unsere Vorgehensweise
- 2 Kaufberatung: Das Wichtigste in Kürze
- 3 Unsere Kaufempfehlungen für Hometrainer
- 4 Hometrainer bei Stiftung Warentest
- 5 Ratgeber: Wichtige Fragen & Antworten zu Hometrainern
- 5.1 Das sind die Alternativen zu einem gewöhnlichen Fahrrad
- 5.2 Das sind die Unterschiede zwischen einem Crosstrainer und einem Fahrrad Hometrainer
- 5.3 Das sind die Unterschiede zwischen einem Laufband und einem Fahrrad Hometrainer
- 5.4 Das sind die Unterschiede zwischen einem Rudergerät und einem Fahrrad Hometrainer
- 5.5 Die Zusammenfassung zu den Alternativen
- 5.6 Wo gibt es Hometrainer zu kaufen?
- 5.7 Wann lohnt es sich, einen Hometrainer zu kaufen?
- 5.8 Wie viel sollte man für einen Hometrainer bereit sein zu zahlen?
- 5.9 Wo kann man einen Hometrainer testen, falls es überhaupt möglich ist?
- 5.10 Wie viel wiegt ein Hometrainer?
- 5.11 Sollte man als Käufer über ein Equipment für den Hometrainer verfügen?
- 5.12 Gibt es einen Hometrainer, der in den Tests am besten abschneiden konnte?
- 5.13 Wo gibt es gebrauchte Hometrainer zu kaufen?
- 5.14 Ist es möglich, einen Hometrainer zu mieten?
- 5.15 Kann man einen klappbaren Hometrainer kaufen?
- 5.16 Gibt es Hometrainer, die für Senioren oder Anfänger geeignet sind?
- 6 Triff Deine Kaufentscheidung: Welche der vorgestellten Hometrainer passt am besten zu Dir?
- 7 Was sind die Kaufkriterien und wie kannst Du die einzelnen Hometrainer miteinander vergleichen?
- 8 Wissenswertes über Hometrainer – Expertenmeinungen und Rechtliches
- 9 Quellen: Literatur und weiterführende Verweise
Kaufberatung: Das Wichtigste in Kürze
Unsere Kaufempfehlungen für Hometrainer
1. Ultrasport Racer 600 Hometrainer Ergometer
Der Ergometer von Ultrasport wiegt nur 25,2 Kilogramm und das ist natürlich sehr vorteilhaft, da sich das Gerät leicht transportieren lässt.
2. Ultrasport F-Bike Advanced
Der Ultrasport F-Bike 200B Hometrainer wiegt nur 18 Kilogramm bei einer Schwungmasse von 1,5 Kilogramm.
3. Ultrasport F-Bike Hometrainer
Bei dem Ultrasport F-Bike Hometrainer handelt es sich ebenfalls um ein Gerät, welches über eine niedrige Schwungmasse von 1,5 Kilogramm verfügt. Dementsprechend eignet sich der Hometrainer nicht für ein gezieltes und forderndes Training.
4. Christopeit AL 2 Hometrainer
Das Eigengewicht des Hometrainers von Christopeit AL 2 liegt bei stolzen 30 Kilogramm. Somit ist auch die Schwungmasse von 10 Kilogramm deutlich höher als bei der Konkurrenz von Ultrasport.
5. SPORTSTECH ESX500 Hometrainer
Mit einem Eigengewicht von 30 Kilogramm und einer Schwungmasse von 12 Kilogramm ist der SPORTSTECH ESX500 Hometrainer bestens geeignet, um ein gezieltes und forderndes Training Zuhause zu betreiben.
Hometrainer bei Stiftung Warentest
Bei unserer Suche in den Verbraucherportalen von Stiftung Warentest (www.test.de) oder bei Konsument.at (vergleichbar in Österreich) konnten wir keinen Hometrainer Test finden. Wir haben daher hier die Informationen zusammengetragen, die wir im Internet zu den einzelnen Anbietern und deren Hometrainern finden konnten und zeigen diese im Vergleich. Auch haben wir uns andere Seiten, die selbst Tests publizieren angesehen und lassen deren Ergebnisse in unsere Texte mit einfließen.
Stiftung WarentestRatgeber: Wichtige Fragen & Antworten zu Hometrainern
Das sind die Alternativen zu einem gewöhnlichen Fahrrad
Neben dem Fahrradheimtrainer gibt es auch andere Möglichkeiten, wie du Zuhause trainieren kannst. Wir möchten Ihnen diese anderen Möglichkeiten nicht vorenthalten und deswegen gehen wir in diesem Abschnitt auf diese ein. Das häufige Problem mit dem viele konfrontiert werden, ist die nicht Kenntnis von der aktuellen Lage der Heimfitnessgeräte. Aus diesem Grund möchten wir dir einige Heimfitnessgeräte vorstellen, die für dich infrage kommen könnten.
Es kommt natürlich auf deine sportlichen Bedürfnisse an, welches Gerät zu dir besser passt und welches eher weniger. Dabei kommt es ebenfalls darauf an, ob du schon lange Sport treibst oder erst vor kurzem damit begonnen hast. Hier findest du das richtige Gerät für dich, egal ob du alt oder jung, Mann oder Frau bist. Wichtig ist nur, dass du dich für Sport begeisterst und Zuhause trainieren möchtest.
Für dein Training Zuhause könnten diese Geräte infrage kommen:
- Der Crosstrainer
- Das Laufband
- Das Rudergerät
Wir möchten dir die Entscheidung etwas einfacher gestalten und deswegen gehen wir auf diese drei Fitnessgeräte etwas detaillierter in den weiteren Abschnitten ein! Schließlich müssen dir die Unterschiede zwischen den verschiedenen Geräten Bewusst werden.
Das sind die Unterschiede zwischen einem Crosstrainer und einem Fahrrad Hometrainer
Es kommt darauf an, welche Körpermuskeln du trainieren möchtest und welche Bewegungsmuster ausgeführt werden sollen. Nur anhand dieser Kriterien kannst du dich für den Crosstrainer oder für das Fahrrad entscheiden. Allerdings kannst du auch mit beiden Fitnessgeräten eine Sache erledigen, und zwar dein Herz-Kreislauf-System stärken und deine Ausdauer verbessern. Darüber hinaus sind beide Geräte schonend für deine Gelenke und sind für gesunde Menschen sehr empfehlenswert. Der Fahrrad Hometrainer ist noch ein Stück schonender für Gelenke, falls du bereits unter Hüft- oder Gelenkproblemen leidest. Die Gelenke werden noch besser entlastet, weil du im Sitzen dein Training ausführst.
Mit dem Crosstrainer erfolgt das Training ein Stückchen anstrengender, da du beim Training deinen ganzen Körper trainierst und bewegst. Beim Fahrradfahren wird nur der untere Teil des Körpers trainiert und beim Crosstrainer werden alle Muskelpartien angesprochen.
Crosstrainer oder Fahrrad Heimtrainer?
Damit sollte auch die Antwort bezüglich der Kalorienverbrennung beantwortet sein, denn mit dem Crosstrainer verbrennst du bis zu 15 Prozent mehr Kalorien als mit dem Fahrrad Hometrainer. Das kommt aus einem einfachen Grund, weil du nämlich mit dem Crosstrainer deinen gesamten Körper beanspruchst, während du beim Fahrradfahren nur einen Teil der Muskulatur forderst. Darüber hinaus kommt es ganz auf die Belastungsintensität deines Trainings an und diese können sich stark unterscheiden. Logischerweise verbrennt jemand, der auf dem Fahrrad schnell fährt mehr Kalorien als jemand, der langsam auf dem Crosstrainer trainiert.
Außerdem spielen der Preis sowie der benötigte Platz für die beiden Geräte vor dem Kauf eine entscheidende Rolle. Der Fahrrad Hometrainer benötigt weniger Stauraum und kostet in der Anschaffung weniger als der Crosstrainer. Diese Kriterien solltest du in deine Kaufentscheidung mit einfließen lassen.
Das sind die Unterschiede zwischen einem Laufband und einem Fahrrad Hometrainer
In erster Linie kommt es auch hier darauf an, welches Bewegungsmuster dir mehr zusagt. Möchtest du einfach nur laufen oder eher Radfahren? Schließlich eignen sich die beiden Geräte bestens für ein gutes Ausdauertraining. Die beiden Geräte senken deinen Blutdruck, stärken deine Muskeln und verbessern deine Ausdauer.
Handelt es sich um einen gesunden Menschen, sind beide Geräte perfekt für das Ausdauertraining geeignet. Allerdings ist der Fahrrad Hometrainer schonender für deine Gelenke als das Laufband. Beim Laufband wird dein Körper mehr belastet und damit ist die Gefahr deutlich höher, dass du dir beim Laufen Verletzungen zufügen kannst.
Beim Laufband kannst du immer einen Fehltritt machen, der zu einer leichten oder gar schweren Verletzung führen kann. Allerdings sollte es für dich kein Warnsignal darstellen, dass das Laufband so unpraktisch ist und nur Verletzungen mit sich bringt. Solltest du an Gleichgewichtsproblemen leiden, empfehlen wir, lieber auf den Fahrrad Hometrainer zu setzen.
Welche Muskelgruppen sollen trainiert werden?
Bei den beiden Geräten werden primär die unteren Muskelgruppen beansprucht. Sollte es dir primär um die Anzahl an verbrannten Kalorien handeln, ist das Laufband effizienter, denn hier verbrennst du mehr Kalorien und das belegen mittlerweile viele Studien. Du darfst aber eine Sache nicht vergessen, denn du verbrennst nur dann Kalorien, wenn du dich tatsächlich bewegst. Solltest du also Schwierigkeiten damit haben, dich sicher auf dem Laufband zu halten, ist es wahrscheinlich keine gute Idee, wenn du dir ein Laufband ins Haus holst. Außerdem ist der Fahrrad Hometrainer platzsparender und wiegt deutlich weniger als das Laufband. Solltest du also über einen begrenzten Platz für dein Fitnessgerät verfügen, empfiehlt es sich, zum Fahrrad Hometrainer zu greifen.
Das sind die Unterschiede zwischen einem Rudergerät und einem Fahrrad Hometrainer
Bei dem Rudergerät handelt es sich ebenfalls um ein effizientes Fitnessgerät, welches dein Training verbessert und deinen Körper gut trainiert. Die beiden Geräte sind sehr schonend zu deinen Gelenken und das ist ein großer Vorteil. Beim Rudergerät werden im Vergleich zum Fahrrad Hometrainer fast alle Körpermuskeln trainiert.
Am stärksten werden mithilfe des Rudergeräts deine Oberarme, Rücken, Beine und der gesamte Oberkörper trainiert. Das häufige Rudern sorgt auch dafür, dass du spezielle Bereiche der Armmuskulatur trainieren kannst. Dadurch, dass das Rudergerät fast alle Muskeln beansprucht, verbrennst du hier mehr Kalorien als auf dem Fahrrad.
Es gibt eine Schwierigkeit, die beim Rudergerät entsteht, und zwar einen korrekten Bewegungsablauf zu erreichen. Als Anfänger empfiehlt es sich von einem Trainier Hilfe zu holen und sich zeigen zu lassen, wie das richtige Rudern funktioniert. Schließlich erfolgt der Bewegungsablauf überhaupt nicht so einfach, wie man es sich auf den ersten Blick vorstellen mag.
Die Zusammenfassung zu den Alternativen
Natürlich ist es keine einfache Aufgabe, sich in diesem Dschungel voller verschiedener Fitnessgeräte und Trainingsmöglichkeiten zurecht zu finden. Eins steht ganz bestimmt fest, und zwar kannst du mit jedem der vorgestellten Fitnessgeräte deine Ausdauer verbessern und dich sportlich betätigen. Die Geräte trainieren alle dein Herz-Kreislauf-System und sorgen dafür, dass deine Muskeln wachsen.
Letztendlich musst nur alleine du entscheiden, welches Trainingsgerät am besten zu deinen Ansprüchen, Kriterien und Bedürfnissen passt. Hier musst du nur dein Budget, die Trainingsposition, Schonung der Gelenke und den Platzverbrauch vor dem Kauf bedenken.
Wenn du trotzdem den Faden etwas verloren hast, können wir dir gerne helfen und stellen noch einmal deutlich dar, was die einzelnen Geräte voneinander unterscheidet:
Die Alternative des Fahrrad Hometrainers:
- Crosstrainer
Die Unterschiede zum Fahrrad Hometrainer:
- Oberkörper und Arme werden trainiert
- Es werden mehr Kalorien verbrannt
- Benötigt mehr Stauraum
Die Alternative des Fahrrad Hometrainers:
- Laufband
Die Unterschiede zum Fahrrad Hometrainer:
- Nicht so gelenkschonend
- Die Verletzungsgefahr ist deutlich höher
- Es werden mehr Kalorien verbrannt
- Teuer in der Anschaffung und benötigt viel Stauraum
Die Alternative des Fahrrad Hometrainers:
- Rudergerät
Die Unterschiede zum Fahrrad Hometrainer:
- Oberkörper und Rumpf werden am meisten beansprucht
- Es werden mehr Kalorien verbrannt
- Die Bewegungsausführung ist schwierig
Wo gibt es Hometrainer zu kaufen?
In einem Sportkaufhaus oder im Fachhandel kannst du einen Hometrainer kaufen. Natürlich kannst du direkt beim Hersteller nachfragen und kaufen oder du greifst zu der einfachsten Einkaufsmethode und bestellst einen Hometrainer im Internet. Heutzutage wird fast alles durch das Internet bestellt und auch die besten Preise werden im Internet angeboten. Du kannst laut unserer Recherche den Hometrainer bei den folgenden Geschäften oder Onlineshops erwerben:
- Lidl
- Willhaben
- Intersport
- Aldi
- Sportscheck
- Hervis
- Sport – Tiedje
- Amazon
- eBay
- Otto
Wann lohnt es sich, einen Hometrainer zu kaufen?
Es macht nur dann Sinn einen Hometrainer anzuschaffen, wenn du tatsächlich beabsichtigst auf diesem zu trainieren. Meistens verstauben die Geräte irgendwo im Keller oder in der Ecke des Hauses, weil die Menschen einfach keine Lust haben zu trainieren. Wenn du dennoch fest entschlossen bist, dass du dein Training durchziehen möchtest, solltest du dir einen Hometrainer kaufen und deine Ausdauer verbessern.
Möchtest du einfach etwas weniger Gewicht auf die Waage bringen? Du möchtest dich etwas fitter fühlen oder einfach deine Ausdauer verbessern? Vielleicht möchtest du auch etwas Muskeln aufbauen oder straffen? In diesen Fällen ist der Hometrainer dein richtiger Ansprechpartner.
In all diesen und noch mehr Fällen ist es sinnvoll, den Hometrainer zu besorgen und Zuhause zu installieren. Wir haben für eine bessere Übersicht eine Tabelle mit einigen der möglichen Gründe für die Anschaffung eines Hometrainers erstellt:
| Problem | Beschreibung | Anwendung |
|---|---|---|
| Übergewicht | Durch das Übergewicht steigt das Risiko an Bluthochdruck, Fettstoffwechselerkrankungen, Diabetes, koronare Herzkrankheiten, Krebserkrankungen sowie Arthrose. | Die Vielseiten Anwendungsmöglichkeiten von Hometrainern sorgen dafür, dass Kalorien effektiv verbrannt und zugleich Muskeln aufgebaut werden. |
| Gelenkschmerzen | Auf die belasteten Gelenke wirkt hohes Körpergewicht und dadurch kommt es zu Gelenkschmerzen. Die Belastung auf die Kniegelenke kann beispielsweise auf einem Fahrrad gemindert werden. | Der Widerstand und das Tempo lassen sich manuell auf einem Fahrrad einstellen. So kannst du die Gelenkschmerzen vorbeugen und mit der Zeit vielleicht ganz heilen. |
| Zeitaufwand | Die meisten Menschen sagen, dass sie keine Zeit für das Fitnessstudio haben. | Der Hometrainer wird Zuhause aufgestellt und kann zu jeder Tageszeit genutzt werden. Wenn du beispielsweise abends einen Film schaust, kannst du dich auf den Hometrainer stellen und deine Übungen machen. |
| Schamgefühl | Besonders übergewichtige Menschen leiden daran, dass sie sich in ihrem Körper nicht wohlfühlen. | Durch das Training werden Kalorien verbrannt und somit sinkt das Gewicht. Anschließend fühlt man sich wohlen und befreiter in seinem eigenen Körper. |
Wie viel sollte man für einen Hometrainer bereit sein zu zahlen?
Hometrainer gibt es in vielen unterschiedlichen Preisklassen, denn sie reichen von ganz billigen Geräten für Einsteiger bis hin zu Profigeräten, die sehr teuer sein können. Solltest du oft mit einem Hometrainer trainieren, sind die Preise durchaus gerechtfertigt.
Bereits ab 100 Euro kriegst du einen billigen Hometrainer, der eher für Anfänger geeignet ist. Darüber hinaus gibt es Modelle, die sogar in den vierstelligen Bereich steigen können und sich für Profis eignen.
Es ist durchaus nachvollziehbar, wenn du wenig Geld ausgeben möchtest und deshalb ein Einsteigermodell kaufst. Allerdings darfst du dir hierbei keine Extras oder Zusatzfunktionen erhoffen. Nicht zu vergessen ist, dass solche Geräte auch deutlich schneller kaputt gehen können.
Das vermutlich beste Preis-Leistungs-Verhältnis bieten Geräte aus dem mittleren Preissegment an. Diese ermöglichen ein gutes Training und weisen eine gute Langlebigkeit auf.
Anschließend findest du auch Top-Modelle, die problemlos mehr als 1.000 Euro kosten können. Bei diesen Geräten findest du viele Zusatzfunktionen und Extras, die speziell für beispielsweise Reha-Einrichtungen gemacht sind.
Wenn du möchtest kannst du tatsächlich mehrere 100 bis 1.000 Euro ausgeben kannst, doch es ist fraglich, ob es sich lohnt und für dich unbedingt notwendig ist. Vermutlich reicht es schon aus, wenn du für dich einen Hometrainer für den Preis von 400 bis 500 Euro kaufst.
Wo kann man einen Hometrainer testen, falls es überhaupt möglich ist?
Bevor du zum Kauf übergehst, wäre es nicht schlecht das Gerät zu testen. Schließlich musst du wissen, auf was du dich da einlässt, bevor du eine Menge Geld ausgibst.
Wenn du zu einem Sportartikelhändler oder Fachhändler gehst, kannst du vor Ort das Fitnessgerät testen. Darüber hinaus könntest du ein Probetraining in einem Fitnessstudio machen und dort die verschiedenen Hometrainer testen.
Wie viel wiegt ein Hometrainer?
Alle Hometrainer wiegen unterschiedlich viel und daher kann man diesen Wert nicht pauschalisieren. Schließlich hängt das Gewicht von dem verwendeten Material ab sowie von solchen Faktoren wie Schwungmasse oder Zusatzfunktionen. Die leichtesten Geräte wiegen ungefähr 10 Kilogramm und die schwersten ungefähr 50 Kilogramm.
Sollte man als Käufer über ein Equipment für den Hometrainer verfügen?
Als Hobbysportler benötigst du gar kein Equipment, um den Hometrainer zu benutzen. Pulsmessung und Display sind kein Muss und gehören auch nicht zur Standardausführung eines Hometrainers. Vor dem Kauf musst du selbst die Entscheidung treffen, welche Funktionen für dich wichtig sind und infrage kommen.
Wenn es umgekehrt um ein Ergometer geht, dann gibt es gewisse Standards, die eingehalten werden müssen. Schließlich werden Ergometer für Reha-Einrichtungen verkauft und deswegen unterscheiden sie sich von den gewöhnlichen Hometrainern.
Gibt es einen Hometrainer, der in den Tests am besten abschneiden konnte?
Bis jetzt gibt es keinen Test von Stiftung Warentest zu dem Hometrainer. Allerdings müssen bei der Untersuchung nach einem Testsieger, die nachfolgenden Kriterien berücksichtigt werden:
- Das Training
- Die Handhabung
- Die technische Prüfung
- Die Sicherheit
- Die Schaftstoffbelastung
Der Sitzkomfort wurde getestet und das Ab- und Aufsteigen auf den Hometrainer. Das Tretgefühl sowie weitere Anpassungsmöglichkeiten blieben auch nicht außer Acht gelassen.
Wo gibt es gebrauchte Hometrainer zu kaufen?
Meistens kannst du im Internet einen gebrauchten Hometrainer kaufen. Im Fachhandel wird du kein gebrauchtes Gerät finden. Deswegen empfiehlt es sich, für ein gebrauchtes Gerät auf verschiedenen Internetseiten wie eBay oder eBay-Kleinanzeigen zu schauen. Allerdings solltest du vor dem Kauf sichergehen, dass du kein kaputtes Gerät kaufst. Die Sicherheit bekommst du nur, wenn du das Gerät vor Ort direkt beim Verkäufer testest. Auf diesen Plattformen wirst du die meisten gebrauchten Hometrainer finden:
- Amazon
- eBay
- eBay-Kleinanzeigen
- Shpock
- Willhaben
Ist es möglich, einen Hometrainer zu mieten?
Wenn du möchtest, kannst du einen Hometrainer auch mieten statt ihn direkt zu kaufen. Dabei spielt es keine Rolle, ob du den Hometrainer für private Zwecke oder für Veranstaltungen benötigst. Außerdem kannst du den Hometrainer auf eine unbestimmte Zeit mieten, das heißt, ein Tag, eine Woche oder ein Jahr sind keine Seltenheit. Der Vorteil von einer Miete ist die, dass du immer ein neues Gerät in einem tadellosen Zustand geliefert bekommst.
Kann man einen klappbaren Hometrainer kaufen?
Klappbare Hometrainer sind heutzutage keine Seltenheit, da viele Menschen einen großen Wert auf Platzersparnis legen. Solche Geräte lasse sich direkt nach dem Training platzsparend verstauen. Wenn du Zuhause über wenig Platz verfügst, ist ein solches Gerät genau richtig für dich.
Allerdings handelt es sich bei den klappbaren Hometrainern um eher günstigere Modelle, die mit wenig Zusatzfunktionen geliefert werden. Des Weiteren sind solche Hometrainer nicht sehr stabil und darunter leidet die maximale Belastbarkeit. Aus diesem Grund weisen wir ausführlich darauf hin, dass es sich besser lohnt, ein nicht klappbares Gerät zu kaufen, wenn du es eine lange Zeit benutzen möchtest.
Gibt es Hometrainer, die für Senioren oder Anfänger geeignet sind?
Es gibt kaum einen Hometrainer, der nicht für Anfänger oder Senioren geeignet ist. Du musst dir nur eine Frage stellen, und zwar was brauche ich und was benötige ich tatsächlich. Für Anfänger reicht meistens ein einfaches Modell vollkommen aus. Hierbei musst du nicht auf viele Zusatzfunktionen und viele Widerstandsstufen achten. Wenn du deine Trainingsdaten steuern möchtest, solltest du auf jeden Fall in ein teureres Gerät investieren.
Ein Hometrainer oder Ergometer kann wirklich von jeder Person benutzt werden. Somit brauchst du dir als Rentner oder Einsteiger keine Sorgen zu machen. Es gibt sogar Hometrainer mit einer stabilen Rückenlehne und diese Geräte eignen sich besonders gut für Menschen mit Rückenproblemen. Folglich wird das Training so angenehm wie möglich gestaltet. Wie du siehst ist für jeden etwas dabei. Nur das Indoor Cycle ist nicht wirklich für Senioren oder Anfänger geeignet.
Triff Deine Kaufentscheidung: Welche der vorgestellten Hometrainer passt am besten zu Dir?
Unter dem Begriff Hometrainer oder auf deutsch Heimtrainer genannt, wird ein Fitnessgerät genannt, welches für jedermann geeignet ist und entweder Zuhause oder im Fitnessstudio verwendet wird. Das Fahrrad gehört zu einem ganz normalen Hometrainer, der am meisten zum Einsatz kommt. Es wird zwischen drei verschiedenen Arten von Hometrainern unterschieden:
- Fahrrad Hometrainer
- Fahrrad Ergometer
- Indoor Cycle
Gegenüber den anderen Geräten bringt jeder von diesen drei Geräten seine Vor- und Nachteile sowie besondere Eigenschaften. Es kommt ganz auf deine Person bzw. deine körperlichen Fähigkeiten an und dann kannst du dich für einen von diesen drei Hometrainer entscheiden. Wir sind stets daran bemüht, etwas Licht in die Sache zu bringen und dir dabei zu helfen, den richtigen Hometrainer für dich zu finden. Vereinfacht ausgedrückt möchten wir einfach nur, dass du den richtigen Hometrainer für dich findest und nicht in der großen Auswahl untergehst und dich nicht entscheiden kannst, ob es das richtige Gerät ist oder nicht.
Im folgenden Abschnitt zeigen wir deshalb verschiedene Vor- und Nachteile von den drei unterschiedlichen Hometrainern. In erster Linie ist es wichtig, dass das Gerät deine Ausdauer verbessert und für die Verbesserung deines Wohlbefindens beiträgt.
Der Fahrrad Hometrainer und seine Vor- und Nachteile
Bei dem Fahrrad Hometrainer kann definitiv von einem Gerät gesprochen werden, welches für jedermann geeignet ist. Wenn du ein Hobbysportler bist und deine Fitness Zuhause verbessern möchtest, ist der Fahrrad Hometrainer bestens geeignet. Wenn du früher eher weniger Sport gemacht hast, kannst du jetzt endlich damit beginnen, ohne dein Haus verlassen zu müssen. Allerdings eignet sich das Gerät nicht, wenn du das Training aus therapeutischen Zwecken absolvieren möchtest.
Mittels Belastungsstufen kannst du die Leistung steigern oder senken und damit dein Training verbessern. Selten findest du bei einem Fahrrad Hometrainer genau Angaben über die Wattleistung. Auf dem Display kannst du zwischen verschiedenen Trainingsprogrammen wählen und die Trainingsintensität steigern. Darüber hinaus sind die neuen Modelle mit einem Pulsfrequenzmesser ausgestattet.
Vorteile
- Leichte Handhabung
- Nicht zu teuer
- Schonend für Gelenke
- Für jedermann geeignet
- Gut für das Ausdauertraining
Nachteile
- Für therapeutische Zwecke nicht geeignet
- Wattanzeige fehlt häufig
- Laut im Betrieb
- Bauch und Rücken werden nicht trainiert
Mithilfe des Fahrrad Hometrainers kannst du komfortable Trainings absolvieren, die gelenkschonend sind und dich fit machen. Darüber hinaus trainierst du beim Fahrradfahren deine Beine und das kommt einem Anfänger immer zugute. Der Widerstand wird elektrisch erzeugt und deswegen entwickelt das Gerät beim Fahren eine gewisse Geräuschkulisse.
Das Fahrrad Ergometer und seine Vor- und Nachteile
Vom Aufbau her ähnelt das Fahrrad Ergometer dem Hometrainer. Allerdings gibt es hier einige Unterschiede, die du vor dem Kauf beachten solltest. Der Ergometer ist anders als ein Hometrainer und muss einige Standards erfüllen. Die Wattleistung muss immer stufenlos einstellbar sein und auf der Anzeige muss die Belastung deutlich ersichtlich sein.
Schließlich wird das Ergometer für therapeutische Zwecke verwendet und deswegen ist es wichtig, dass alle Details auf dem Display ersichtlich sind und eine stufenlose Einstellung des Widerstands möglich ist. Meistens gibt es auch vorgefertigte Programme, die genutzt werden können und sich die Trittgeschwindigkeit an die Herzfrequenz anpasst. Somit ist ein Ergometer mit deutlich mehr Zusatzfunktionen und wichtigen Features ausgestattet, als ein einfacher Hometrainer.
Vorteile
- Schonend für die Gelenke
- Wattanzeige vorhanden
- Gezielte Trainings werden ermöglicht
- Für therapeutische Zwecke geeignet
- Leicht in der Handhabung
Nachteile
- In der Anschaffung teurer als Hometrainer
- Bauch- und Rückenmuskulatur werden nicht trainiert
- Hohe Geräuschentwicklung
Vor dem Kauf solltest du auf die maximale Wattbelastung achten, denn bei einigen Geräten reicht diese bis maximal 250 oder 300 Watt. Solltest du gut trainiert sein, kann es viel zu wenig für dich sein.
Die Indoor Cycling Bikes und ihre Vor- und Nachteile
Bei dem Indoor Cycling Bike handelt es sich um ein Gerät, welches dem Fahrrad Hometrainer sehr ähnlich kommt. Die Lenk- und Sitzposition lassen sich sehr genau einstellen. Meistens stehen die Geräte sehr stabil auf den Füßen und wackeln gar nicht. Im Gegensatz zu dem Ergometer oder dem Fahrrad Hometrainer wird hier der Widerstand nicht elektrisch, sondern mechanisch erzeugt. Aus diesem Grund kann eine Wattleistung nicht gemessen werden und erscheint deswegen auch nicht auf dem Display.
Im Normalfall handelt es sich bei dem Indoor Cycling Bike um eine Filzbremse und ein Riemenantrieb. Aus diesem Grund entstehen im Betrieb kaum Geräusche und so kannst du ungestört abends Zuhause trainieren, ohne deine Nachbarn oder deine Familie zu belästigen. Die Wartung fällt ebenfalls weg und der Aufbau erfolgt kinderleicht.
Vorteile
- Geräuschentwicklung kaum wahrnehmbar
- Muss nicht gewartet werden
- Leicht in der Bedienung
- Ruhiger Lauf
- Stabil
- Lenk- und Sitzverstellung
Nachteile
- Wattmessung nicht vorhanden
- Einstellungsmöglichkeiten kaum gegeben
- Für Senioren und Einsteiger nicht geeignet
Das Indoor Cycling Bike ist für dich das richtige Gerät, wenn du dich so richtig auspowern möchtest und richtig viele Kalorien verbrennen willst.
Was sind die Kaufkriterien und wie kannst Du die einzelnen Hometrainer miteinander vergleichen?
Im Folgenden zeigen wir dir auf, welche Kriterien du vor dem Kauf eines Hometrainers beachten solltest. Damit wollen wir die die Entscheidung leichter machen, damit du das richtige Gerät für dich findest.
Hierbei handelt es sich zusammengefasst um folgende Kriterien:
- Die Schwungmasse
- Die Anzahl an Widerstandsstufen
- Die Sicherheit und Stabilität
- Die Pulssteuerung des Hometrainers
Die Schwungmasse
Die Schwungmasse dient der Bestimmung des Komforts beim Treten der Pedale. Dabei gilt die folgende Formel: Je höher die Schwungmasse, desto angenehmer fällt das Treten der Pedale aus. Wenn die Schwungmasse zu niedrig ist, wirst du ein unangenehmes Gefühl beim Treten der Pedale verspüren, welches stoßartig vorkommt. Bei einer größeren Schwungmasse trittst du ganz ruhig und rund in die Pedale, wie auf einem echten Fahrrad.
Die Anzahl an Widerstandsstufen
Die Widerstandsstufen sorgen dafür, dass du dein Training genau managen kannst. Die höhere Anzahl an Stufen sorgt dafür, dass deine Belastung unterschiedlich hoch und niedrig einstellen kannst. Bei einer 8-stufigen Einstellung kommt es schon mal vor, dass du körperlich nicht an deine Grenzen gehen kannst und alles aus dir rausholen kannst. Somit eignet sich nach einem Gerät mit mehreren Stufen umzuschauen. Am besten kommen Geräte mit 16 oder 24 Widerstandsstufen infrage. Hier findest du garantiert die richtige Widerstandsstufe, die dich an deine Grenzen bringt.
Die Sicherheit und Stabilität
Beim Training sollte die Sicherheit immer an erster Stelle stehen. Du musst alles geben können und dich auf dein Training konzentrieren und nicht nachdenken, ob das Gerät dein Gewicht aushält oder gleich zusammenbricht. Wenn du dir Hometrainer anschaust, die klappbar sind, wirst du schnell feststellen, dass sie überhaupt nicht stabil sind. Sie erwecken eher den Eindruck, als würden sie jeden Moment zusammenklappen. Deswegen empfehlen wir, lieber auf stabile und nicht zusammenklappbare Geräte zu setzen. So werden eine maximale Sicherheit und Stabilität gewährleistet.
Die Pulssteuerung des Hometrainers
Die Pulssteuerung ist für alle Menschen wichtig, die ihren Puls im Blick behalten möchten und eine genaue Kalorienverbrennung feststellen wollen. Darüber hinaus spielt bei den Ergometern der Pulsfrequenzmesser eine wichtige Rolle, weil dieser aus medizinischer Sicht zu verstehen gibt, ob der Sportler überhaupt das Training fortführen sollte oder lieber pausieren, weil sein Puls zu hoch ist. Wir empfehlen auf Geräte mit einem Pulsfrequenzmesser zu setzen, damit du dein Training voll unter Kontrolle hast und weißt, wie viele Kalorien du beim Training verbrannt hast.
Wissenswertes über Hometrainer – Expertenmeinungen und Rechtliches
Wie hoch ist die gewöhnliche Wattleistung bei einem Hometrainer?
Bei den meisten Hometrainern kannst du gar keine Wattbelastung einstellen, sondern vielmehr die unterschiedlichen Widerstandsstufen wechseln. Nur bei einem Ergometer lassen sich Wattstufen verstellen, weil es sich um ein präzise einstellbares therapeutisches Gerät handelt.
Bei den meisten Ergometern liegt die Wattleistung zwischen 350 und 400 Watt. Der Widerstand lässt sich natürlich auch einstellen und die maximale Wattleistung von 400 Watt ist sicherlich nicht mit 150 Watt zu vergleichen, die für gewöhnlich getreten werden. Die meisten Ergometer lassen sich auch in 5 Watt Schritten verstellen und das ist sehr vorteilhaft, weil dadurch eine präzisere Einstellung des Widerstands ermöglicht wird.
Wo werden Hometrainer am meisten verwendet?
Pauschal lässt sich diese Frage nicht einfach beantworten. Natürlich sind die größten Abnehmer Fitnessstudios und Reha-Einrichtungen. Einige Krankenhäuser kaufen auch Hometrainer auf und bieten diese ihren Patienten an. Privatpersonen kaufen sich natürlich auch Hometrainer, weil sich mit diesen das Training Zuhause sehr praktisch gestalten lässt.
Quellen: Literatur und weiterführende Verweise
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23914932
Bildnachweis:
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