Unsere Vorgehensweise
Eine Hantelbank ist eine Trainingsausrüstung, die speziell für das Krafttraining mit Hanteln entwickelt wurde. Sie besteht normalerweise aus einer gepolsterten Liegefläche, auf der man sich während des Trainings hinlegen oder setzen kann. Die Hantelbank ermöglicht es, verschiedene Übungen auszuführen, die auf verschiedene Muskelgruppen abzielen, insbesondere auf den Oberkörper.
Die meisten Hantelbänke verfügen über verstellbare Rückenlehnen und Sitzflächen, um verschiedene Trainingspositionen und -winkel zu ermöglichen. Dadurch können Übungen wie Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Schulterdrücken, Bizeps-Curls und Trizeps-Extensions durchgeführt werden.
Hantelbänke gibt es in verschiedenen Ausführungen, von einfachen flachen Bänken bis hin zu komplexeren multifunktionalen Bänken mit zusätzlichen Vorrichtungen wie Bein-Curler, Bein-Extensions oder Langhantelablagen. Die Auswahl einer Hantelbank hängt von den individuellen Trainingszielen und -erfahrungen ab.
Inhaltsverzeichnis
- 1 Unsere Vorgehensweise
- 2 Kaufberatung: Das Wichtigste in Kürze
- 3 Ranking: So ist unsere Einschätzung der Hantelbänke
- 4 Hantelbank bei Stiftung Warentest
- 5 Ratgeber: Wichtige Fragen & Antworten zu Hantelbänken
- 5.1 Warum solltest du dich für eine Hantelbank entscheiden?
- 5.2 Welche Vorteile hast du mit einem Fitnessstudio zu Hause?
- 5.3 Wer sollte sich für eine Hantelbank entscheiden?
- 5.4 Warum ist eine Hantelbank sinnvoll?
- 5.5 Was solltest du beachten, wenn du dir Trainingsgeräte für den Heimgebrauch kaufst?
- 5.6 Für welche Art von Hantelbank solltest du dich entscheiden?
- 5.7 Mit welchen Kosten kannst du bei einer Hantelbank rechnen?
- 6 Triff Deine Kaufentscheidung: Welcher der vorgestellten Hantelbänke passt am besten zu Dir?
- 7 Was sind die Kaufkriterien und wie kannst Du die einzelnen Hantelbänke miteinander vergleichen?
- 8 Wissenswertes über Hantelbanken – Expertenmeinungen
- 9 Quellen: Literatur und weiterführende Verweise
Kaufberatung: Das Wichtigste in Kürze
Ranking: So ist unsere Einschätzung der Hantelbänke
Platz 1: Hantelbank mit Halterung für die Beine
Du kannst diese Hantelbank nutzen, um ein optimales Training durchzuführen. Dabei ist es egal, ob du dich noch in der Anfangsphase befindest oder ob du bereits ein Profi bei solchen Übungen bist. Diese Hantelbank überzeugt durch die sehr gute Verarbeitung. Auch die Materialien sind hochwertig, was dafür sorgt, dass diese Hantelbank sehr stabil ist. Du kannst diese Hantelbank verwenden, um die unterschiedlichsten Übungen durchzuführen.
Platz 2: Hantelbank für Langhanteln
Du kannst diese Hantelbank nicht nur in der Höhe verstellen, sondern auch die Neigung verändern. Insgesamt bietet dir dieses Modell eine Ablagefläche, die du fünffach verstellen kannst. Diese Ablage ist für eine Langhantel geeignet. Durch diese Eigenschaften ist es dir möglich deinen gesamten Körper mit dieser Bank trainieren zu können. Zudem kannst du die Hantelbank zusammenklappen und dadurch sehr platzsparend verstauen.
Platz 3: Das beste Preis-Leistungs-Verhältnis
Diese Hantelbank ist sehr robust. Zudem kannst du dieses Modell einfach verstellen. Du kannst von einem gepolsterten Rückenbereich und einer gepolsterten Sitzfläche profitieren. Dadurch wird das Training für dich sehr angenehm. Die Konstruktion ist aus Stahl. Dieses ist pulverbeschichtet und elektrostatisch. Zudem handelt es sich um eine widerstandsfähige Konstruktion. Damit du mit dieser Hantelbank unterschiedliche Übungen durchführen kannst, ist die Rückenlehne verstellbar.
Platz 4: Die moderne Hantelbank
Diese Hantelbank ist in einem modernen Design gehalten. Die Konstruktion ist aus Stahl gefertigt. Insgesamt kann diese Bank ein Gewicht von 227 kg tragen. Du kannst die Rückenlehne in sechs verschiedene Positionen verstellen. Auch die Sitzfläche lässt sich vierfach verstellen. Dadurch kannst du diese Hantelbank nutzen, um deinen gesamten Körper trainieren zu können. Ebenso lässt sich dieses Modell zusammenklappen, sodass du diese außerhalb deines Trainings platzsparend verstauen kannst.
Platz 5: Die Allrounder Hantelbank
Wenn du auf der Suche nach einem Gesamtpaket bist, dann ist dieses Modell für dich optimal geeignet. Du kannst hier die verschiedenen Einstellungen nutzen, um deinen gesamten Körper zu trainieren. Zudem ist eine Möglichkeit vorhanden, um deine Langhantel abzulegen. Die Konstruktion ist aus einem Stahl gefertigt und dadurch wird die Sportbank sehr robust.
Hantelbank bei Stiftung Warentest
Bei unserer Suche in den Verbraucherportalen von Stiftung Warentest (www.test.de) konnten wir keinen Hantelbank Test finden. Wir haben daher hier die Informationen zusammengetragen, die wir im Internet zu den einzelnen Anbietern und deren Hantelbänken finden konnten und zeigen diese im Vergleich. Auch haben wir uns andere Seiten, die selbst Tests publizieren angesehen und lassen deren Ergebnisse in unsere Texte mit einfließen.
Stiftung WarentestRatgeber: Wichtige Fragen & Antworten zu Hantelbänken
Warum solltest du dich für eine Hantelbank entscheiden?
Wenn du ein professionelles Training zu Hause durchführen möchtest, dann gehört eine Hantelbank für dich zur Grundausstattung dazu. Dieses Trainingsgerät hilft dir dabei Übungen durchführen zu können, die für deinen Körper ideal sind. Insbesondere wenn du dir ein eigenes Fitnessstudio zu Hause aufbauen möchtest, solltest du nicht auf eine Hantelbank verzichten.
Dabei kannst du dich für ein kleineres Modell entscheiden oder eines welches du verstellen kannst. Auch gibt es Hantelbänke, die etwas größer sind, sich aber nicht verstellen lassen. Da du unterschiedliche Übungen ausführen kannst, gibt es auch die Möglichkeit, dich für ein verstellbares Modell zu entscheiden. So kannst du den Winkel individuell einstellen.
Welche Vorteile hast du mit einem Fitnessstudio zu Hause?
Sobald du nicht aus dem Haus gehen muss, ist es für dich einfacher, die für die sportlichen Aktivitäten zu motivieren. Zudem findest du dadurch eher die Zeit, etwas für deinen Körper zu tun. Du bist flexibler und musst die Zeit bis zum Fitnessstudio nicht mit einkalkulieren.
Du kannst mit einem Fitnessstudio zu Hause die folgenden Vorteile nutzen, allerdings solltest du dabei auch die Nachteile berücksichtigen:
Vorteile
- Keine Fahrtwege
- Flexibel
- Kostengünstiger da keine monatlichen Gebühren
- Training für sich alleine
Nachteile
- Wartungen nötig
- Hohe Kosten für die Anschaffung
- Platzprobleme möglich
- Funktionalität eingeschränkt
In der heutigen Zeit wird die körperliche Fitness stark vernachlässigt. Gerade während des Berufsalltags ist es schwer die Zeit zu finden, um etwas für seinen Körper zu tun. Wenn du dich allerdings für ein Fitnessstudio bei dir zu Hause entscheidest, dann kannst du viele Übungen durchführen. Gerade deshalb solltest du dir eine Hantelbank zulegen, da dir diese viele Möglichkeiten bietet, um sportliche Aktivitäten durchführen zu können.
Wer sollte sich für eine Hantelbank entscheiden?
Prinzipiell kann jeder eine Hantelbank nutzen. Gerade wenn ein ernsthaftes Interesse darin besteht ein Training zu Hause durchzuführen. Doch du kannst eine Hantelbank nicht nur nutzen, wenn du Krafttraining durchführen möchtest. Mit einer Hantelbank kannst du viele unterschiedliche Übungen durchzuführen auch ohne dabei Gewichte zu verwenden.
Zudem ist es dabei irrelevant, ob du gerade erst mit dem Training beginnst oder ob du bereits seit vielen Jahren Übungen durchführst. Natürlich benötigst du zu Beginn nicht zwingend eine Hantelbank, allerdings wirst du schnell merken, dass sich einige Übungen nur schwer oder gar nicht ohne dieses Trainingsgerät ausführen lassen.
Warum ist eine Hantelbank sinnvoll?
Mit einer Hantelbank bist du flexibler. Du kannst die unterschiedlichsten Muskeln mit diesem Trainingsgerät reizen und definieren kannst. Dabei eignet sich eine Hantelbank optimal, wenn du deine Brustmuskeln trainieren möchtest. Zudem kannst du dich zwischen einer klappbaren Hantelbank, einer Schrägbank oder einer herkömmlichen Sportbank entscheiden.
Was solltest du beachten, wenn du dir Trainingsgeräte für den Heimgebrauch kaufst?
Besonders wichtig ist es, dass du auf eine hochwertige Qualität achtest. Besonders wenn du dich für ein günstiges Modell entscheidest, kann es passieren, dass dieses bei häufiger und vor allem intensiver Nutzung nicht hält. Dadurch kannst du nicht nur deine Gesundheit gefährden, sondern es kann zu körperlichen Verletzungen kommen. Besonders wenn du dein Training mit schweren Gewichten ausübst, solltest du eine Hantelbank verwenden, die hochwertig ist und sehr stabil.
Für welche Art von Hantelbank solltest du dich entscheiden?
Da es viele verschiedene Arten gibt, ist es wichtig, dass du dir vor dem Kauf entscheidest, welche Übungen du durchführen möchtest. Dadurch kannst du besser entscheiden, welches Modell für dich am besten geeignet ist. Auch die Räumlichkeiten, die in deiner Wohnung oder deinem Haus zur Verfügung stehen, spielen eine Rolle bei deiner Entscheidung. Hier kannst du herausfinden, welche Hantelbank für welche Übungen optimal geeignet ist:
- Die Schrägbank: Wenn du deine Brustmuskeln im oberen Bereich trainieren möchtest, dann ist eine Schrägbank für dich am besten geeignet. Diese befindet sich in einem schrägen Winkel und sorgt dafür, dass du genau diesen Muskelbereich trainieren kannst.
- Die klappbaren Hantelbänke: Insbesondere wenn du wenig Platz in deinen Wohnräumen hast, ist eine klappbare Hantelbank für dich am besten geeignet. Solltest du während deines Trainings eine Langhantel nutzen wollen, dann ist es wichtig, dass du beim Kauf darauf achtest, dass eine entsprechende Ablage vorhanden ist.
- Die verstellbare Hantelbank: Mit einer verstellbaren Sportbank kannst du von einer flexiblen Nutzung profitieren. Zudem eignet sich diese optimal, um die unterschiedlichsten durchzuführen. Die verstellbare Trainingsbank kombiniert nicht nur eine Flachbank, sondern auch eine Schrägbank. Du kannst den Winkel einstellen und dadurch gezielte Muskelgruppen trainieren.
- Die multifunktionale Hantelbank: Diese Sportbank hilft dir dabei unterschiedliche Übungen durchzuführen. Du kannst nicht nur deine Brustmuskeln trainieren, sondern auch deine Bauch- und Armmuskeln. Wenn du daher eine Allrounder zu Hause verwenden möchtest, dann ist eine multifunktionale Hantelbank optimal.
- Das Zubehör einer Hantelbank: Du kannst bei einer Hantelbank natürlich nicht nur die Bank selbst nutzen. Einige Modelle besitzen eine Ablage für eine Langhantel. Zudem kannst du je nach Modell auch die Langhantelstange kaufen. Auch eine Kurzhantel ist für ein Training optimal geeignet. Dadurch kannst du spezielle Übungen besser durchführen.
- Die Frauenhantel: Im Prinzip kannst du keinen Unterschied zwischen einer Männer-Hantel und einer Frauen-Hantel finden. Allerdings gibt es einige Modelle, die speziell für Frauen geeignet und ausgelegt sind. Dazu zählen beispielsweise sogenannte Aerobic-Hanteln. Doch du kannst dich auch für jedes andere Hantelset entscheiden, welche du zum Kauf angeboten bekommst.
Mit welchen Kosten kannst du bei einer Hantelbank rechnen?
Bei der Hantelbank kommt es immer auf die Funktionen an. Diese bestimmen den Preis. Auch die Zubehörteile sind dabei wichtig. Du kannst Modelle zwischen einem Preis von 50,00 Euro und 200,00 Euro finden. Doch auch über 200,00 Euro kannst du Hantelbänke finden, die eine besonders hochwertige Qualität besitzen.
Triff Deine Kaufentscheidung: Welcher der vorgestellten Hantelbänke passt am besten zu Dir?
Sobald du dich auf die Suche nach einer Sportbank machst, kanns du eine sehr große Auswahl finden. Darunter gibt es verschiedene Arten, die Vorteile und Nachteile haben und auch für die unterschiedlichsten Übungen geeignet sind. Vor dem Kauf ist es daher sinnvoll sich mit den Arten auseinanderzusetzen, um die für sich optimale Hantelbank finden zu können.
Es handelt sich dabei um die folgenden Arten:
- Klappbare Hantelbank
- Schrägbank
- Sit-Up-Bank
- Flachbank
Welche Vorteile und Nachteile hat eine Schrägbank?
Mit einer Schrägbank kannst du viele verschiedene Übungen durchführen. Besonders in Verbindung mit Kurzhanteln kannst du mithilfe einer Schrägbank deine Brustmuskeln optimal trainieren.
Vorteile
- Flexibel nutzbar
- Optimal für die oberen Brustmuskeln
- Für das Training der Schultermuskulatur
Nachteile
- Kein Bankdrücken möglich
- Kein Flachwinkel möglich
Welche Vorteile und Nachteile hat eine Flachbank?
Eine Flachbank hilft dir dabei deine Übungen ausweiten zu können. Du kannst eine Flachbank optimal nutzen und verschiedene Übungen durchführen. So kannst du nicht nur deine Brustmuskeln mit einer Flachbank trainieren, sondern auch deinen Rücken.
Vorteile
- Für viele Muskeln geeignet
- Auch Bankdrücken möglich
- Flexibel
Nachteile
- Keine Schulterübungen möglich
- Oberes Brustmuskeltraining nicht möglich
Welche Vorteile und Nachteile hat eine Sit-Up Bank?
Eine Sit-Up Bank eignet sich optimal, um deine Bauchmuskeln zu trainieren. Du kannst diese Bank unterschiedlich einstellen, um wirklich alle Bauchmuskel-Bereichen trainieren zu können. Das bedeutet, du kannst auch einen Negativwinkel verwenden.
Vorteile
- Höhere Stabilisation möglich
- Optimal für das Bauchtraining
- Flexibel nutzbar
Nachteile
- Je nach Modell instabil
- Teuer
- Bauchmuskeltraining auch ohne Sit-Up Bank möglich
Welche Vorteile und Nachteile hat eine klappbare Hantelbank?
Du kannst mit einer klappbaren Hantelbank nicht nur die unterschiedlichsten Muskeln trainieren, sondern du kannst auch verschiedene Übungen durchführen. Zudem kannst du aufgrund der Eigenschaft diese Hantelbank platzsparend verstauen.
Vorteile
- Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
- Platzsparend
- Flexibel
Nachteile
- Teuer
- Instabil
Was sind die Kaufkriterien und wie kannst Du die einzelnen Hantelbänke miteinander vergleichen?
Damit du dich für die optimale Hantelbank entscheiden kannst, ist es wichtig, dass du dir einige Kriterien ansiehst. Diese helfen dir dabei, eine bessere Kaufentscheidung treffen zu können. Dabei handelt es sich um die folgenden Punkte:
- Die Kundenbewertungen und Erfahrungen
- Das zulässige Gesamtgewicht
- Die Maße, die Größe und das Gewicht
- Die Funktionalität
- Der Preis
Das zulässige Gesamtgewicht
Beim Kauf solltest du auf jeden Fall auf das zulässige Gesamtgewicht achten. Denn gerade dieser Punkt spielt eine große Rolle, wenn es um deine Sicherheit beim Training geht. Gerade wenn du mit Hanteln trainieren möchtest, dann solltest du dringend auf das zulässige Gesamtgewicht achten.
Mit diesen Angaben kannst du erkennen, mit wie viel Gewicht du die Hantelbank belasten darfst. Dabei solltest du natürlich nicht nur dein eigenes Körpergewicht berücksichtigen, sondern auch das Gewicht deiner Hanteln. Grundsätzlich solltest du immer eine Hantelbank auswählen, die mindestens das doppelte deines Körpergewichtes tragen kann. Diese Übersicht kann dir dabei behilflich sein:
- Körpergewicht 60 kg – minimale Belastbarkeit: 120 kg
- Körpergewicht 90 kg – minimale Belastbarkeit: 180 kg
- Körpergewicht 120 kg – minimale Belastbarkeit: 240 kg
Die Funktionalität
Damit du dir die richtigen Funktionen für deine Hantelbank auswählen kannst, ist es wichtig, dass du weißt, welche Muskelgruppen du trainieren möchtest. So kannst du auch Hantelbänke finden, die dir dabei helfen können, deine Beine trainieren zu können.
Der Preis
Je nachdem welche Funktionen und welche Größe deine Hantelbank besitzt, können die Preise abweichen. Wenn du dich für eine qualitativ hochwertige Hantelbank entscheidest, kannst du davon ausgehen, dass diese mindestens 100,00 Euro kostet. Allerdings ist es wichtig, dass du nicht nur auf den Preis achtest, sondern auch die Qualität sowie die Verarbeitung berücksichtigst.
Die Abmessungen, die Größe und das Gewicht
Wenn du dir eine Hantelbank zulegen möchtest, kannst du davon ausgehen, dass es sich um ein sehr sperriges Gerät handelt. Wenn du ein platzsparendes Modell nutzen möchtest, dann solltest du dich für ein klappbares Modell entscheiden. Bei der Größe der Hantelbank solltest du deine eigene Körpergröße berücksichtigen:
| Körpergröße | Liegefläche |
|---|---|
| 1,60 Meter | 1 Meter bis 90 cm |
| 1,70 Meer | 1,10 Meter bis 1 Meter |
| 1,80 Meter | 1,20 Meter bis 1,10 Meter |
| 1,90 Meter | 1,20 Meter bis 1,30 Meter |
Die Kundenbewertungen und Erfahrungen
Wenn du dir die Kundenbewertungen und Erfahrungen von anderen Käufern ansiehst, kann dir dies sehr viel dabei helfen, eine Kaufentscheidung treffen zu können. Zudem können dir diese Erfahrungen dabei helfen eventuelle Fragen zu beantworten. Vor einem Kauf solltest du dir diese Bewertungen ansehen.
Wissenswertes über Hantelbanken – Expertenmeinungen
Welche Übungen kannst du mit einer Hantelbank ausführen?
Eine Hantelbank eignet sich für die unterschiedlichsten Übungen. Gerade mit einer Hantelbank kannst du folgende Übungen optimal ausführen:
- Split Squars
- Rudern
- Scurls
- Übungen mit Kurzhanteln
- French Press
- Übungen mit Langhanteln
Welche Vorteile hat es, Krafttraining durchzuführen?
Wer sich sportlich betätigt, der kann für seine Gesundheit viele Vorteile finden. Doch gerade das Krafttraining kann einige Vorteile für den Körper bringen. Es handelt sich dabei vor allem um die folgenden Vorteile:
- Muskelabbau wird verhindert
- Längeres Durchhaltevermögen
- Gelenke werden geschützt
- Selbstbewusstsein wird gestärkt
- Man wirkt attraktiver
Quellen: Literatur und weiterführende Verweise
- https://www.prinz-sportlich.de/magazin/hantelbank-uebungen/
Bildnachweis:
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