Unsere Vorgehensweise
Bromelain ist ein Enzymkomplex, der natürlicherweise in Ananas vorkommt, insbesondere im Stamm und in der Frucht. Es hat proteolytische Eigenschaften, was bedeutet, dass es Proteine abbauen kann. Bromelain wird oft als Nahrungsergänzungsmittel verkauft und hat potenzielle gesundheitliche Vorteile. Es wird manchmal zur Unterstützung der Verdauung eingenommen, da es helfen kann, Proteine im Magen abzubauen.
Darüber hinaus wird Bromelain für seine entzündungshemmenden und möglicherweise schmerzlindernden Eigenschaften geschätzt. Es wird manchmal als natürliche Unterstützung bei Gelenkbeschwerden oder Sportverletzungen empfohlen. Es gibt auch Forschung, die darauf hinweist, dass Bromelain bei der Unterstützung des Immunsystems und der Linderung von allergischen Reaktionen hilfreich sein könnte.
Es ist jedoch wichtig, bei der Einnahme von Bromelain Vorsicht walten zu lassen, da es bei einigen Menschen Nebenwirkungen wie Magenbeschwerden oder allergische Reaktionen auslösen kann. Es wird empfohlen, vor der Verwendung von Bromelain als Nahrungsergänzungsmittel einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn man bestimmte Gesundheitsprobleme hat oder Medikamente einnimmt.
Inhaltsverzeichnis
- 1 Unsere Vorgehensweise
- 2 Kaufberatung: Das Wichtigste in Kürze
- 3 Ranking: So ist unsere Einschätzung der Bromelain Supplemente
- 4 Bromelain bei Stiftung Warentest
- 5 Ratgeber: Wichtige Fragen & Antworten zu Bromelain
- 6 Triff Deine Kaufentscheidung: Welches der vorgestellten Bromelain Supplemente passt am besten zu Dir?
- 7 Was sind die Kaufkriterien und wie kannst Du die einzelnen Bromelain Supplemente miteinander vergleichen?
- 8 Wissenswertes über Bromelain – Expertenmeinungen
- 9 Quellen: Literatur und weiterführende Verweise
Kaufberatung: Das Wichtigste in Kürze
Ranking: So ist unsere Einschätzung der Bromelain Supplemente
Platz 1: Super Enzyme von Now Food
Keine Produkte gefunden.
Möchtest du ein Supplement kaufen, das neben Bromelain weitere wertvolle Enzyme enthält, ist dieses eine gute Wahl. Es beinhaltet Papain, Pankreatin und Betain. Daher ist es besonders wirksam und trotzdem gut bekömmlich. In einer Dose des Präparats erhältst du übrigens 180 Kapseln. Sie reichen für etwa ein halbes Jahr aus. Pro Tag nimmst du somit lediglich eine Kapsel ein. Am besten konsumierst du sie mit einer Mahlzeit. So wird die Aufnahme der Wirkstoffe nämlich verbessert. Da dieses Nahrungsergänzungsmittel frei von Allergenen, wie Soja, Gluten, Fisch, Weizen und Milch ist, ist es gut verträglich.
Platz 2: Bromelain Intenso Kapseln von Vit4ever
Von Vit4ever gibt es magensaftresistente Kapseln in einer Dose zu kaufen. Pro Kapsel erhältst du 750 Milligramm Bromelain. Das ist eine optimale Tagesdosis. Eine Dose des Präparats reicht somit für vier Monate aus. Verglichen mit Kombipräparaten hat dieses den Vorteil komplett frei von tierischen Inhaltsstoffen zu sein. Trotzdem ist es dank seiner hohen Bioverfügbarkeit ausgezeichnet wirksam und kann dir deshalb zu einer besseren Gesundheit verhelfen. Das liegt auch daran, dass im Nahrungsergänzungsmittel lediglich natürliche Ananas-Extrakte enthalten sind. Zusätzlich solltest du wissen, dass dieses laborgeprüfte Produkt den strengen Richtlinien der EU entspricht.
Platz 3: Blütezeit Quercetin-Komplex mit Bromelain
Das Produkt von Blütezeit ist ein veganes und somit rein pflanzliches Produkt. Es ist außerdem frei von Gentechnik, Füll- und Zusatzstoffen. Daher ist es bekömmlich und sogar gut für Menschen geeignet, die sonst oft unter Unverträglichkeiten leiden. In den Kapseln, die du von Blütezeit erhältst, ist neben Bromelain selbst Quercetin und Vitamin C enthalten. Pro Tag ist es ausreichend, zwei der Kapseln zu dir zu nehmen. Sie haben übrigens eine Länge von 1,95 Zentimetern und sind aus diesem Grund leicht zu schlucken. Verglichen mit den bereits vorgestellten Produkten sind diese Supplemente jedoch etwas niedriger dosiert. Hast du einen hohen Bedarf an Bromelain, solltest du daher lieber zu einem anderen Produkt greifen.
Platz 4: Vegane Tabletten von Warnke Vitalstoffe
Magst du lieber Tabletten als Kapseln, ist die Großpackung an Supplementen von Warnke Vitalstoffe eine gute Wahl für dich. In ihr sind 250 Tabletten enthalten. Sie reichen aus, um dich für 250 Tage mit Enzymen zu versorgen. Am besten nimmst du das Produkt übrigens auf nüchternen Magen und mit einem Glas Wasser ein. So gelangen die Wirkstoffe am besten über deinen Magen in deinen Darm, wo sie aufgenommen werden. In jeder Tablette stecken übrigens 500 Milligramm Bromelain. Wie andere hochwertige Präparate enthält auch dieses keine Laktose, Gluten oder Fruktose. Es ist daher gut verträglich.
Platz 5: Kombipräparat von Wobenzym Sport
Du hast die Wahl, diesen Artikel in einer Dose mit 30 oder 90 Stück zu bestellen. Sie zeichnen sich dadurch aus, dass sie viele Wirkstoffe enthalten. Zu ihnen gehören neben Bromelain auch die Auszüge der Sauerkirsche, Kurkuma und andere wertvolle Vitamine. Du wirst unter anderem mit den wichtigsten B-Vitaminen und sogar Vitamin C versorgt. Dadurch kannst du deine körperliche Abwehr stärken und besser einen gesunden und starken Körper aufbauen. Von Vorteil ist ebenso, dass dieses Präparat keine Laktose, Gluten oder Gelatine enthält. Ebenso ist es frei von Farb- und Aromastoffen und deshalb gut bekömmlich.
Bromelain bei Stiftung Warentest
Bei unserer Suche in den Verbraucherportalen von Stiftung Warentest (www.test.de) konnten wir keinen Bromelain Test finden. Wir haben daher hier die Informationen zusammengetragen, die wir im Internet zu den einzelnen Anbietern und deren Bromelain Supplementen finden konnten und zeigen diese im Vergleich. Auch haben wir uns andere Seiten, die selbst Tests publizieren angesehen und lassen deren Ergebnisse in unsere Texte mit einfließen.
Stiftung WarentestRatgeber: Wichtige Fragen & Antworten zu Bromelain
Wie wirkt Bromelain?
Dem Verdauungsenzym wird eine umfangreiche Wirkung nachgesagt. Das bedeutet, dass es nicht nur bei Erkrankungen zum Einsatz kommt, sondern sogar nach Verletzungen und Operationen. Sogar Menschen, die körperlich fit bleiben wollen, greifen oft zum Supplement. Das liegt daran, dass es ein breites Wirkungsspektrum besitzt. Hier ein kleiner Überblick über dieses:
- Wirkt abschwellend: Gerade nach Operationen und Verletzungen ist ein Abschwellen der betreffenden Bereiche wichtig. So kann sich eine Entzündung zurückbilden und der Schmerz fällt häufig kleiner aus. Das trifft besonders auf Verletzungen an der Nase zu. Ebenso ist diese Wirkung bei Ödemen bedeutsam. Hierbei handelt es sich um Wassereinlagerungen im Gewebe, die schmerzhaft sein können. Bromelain wirkt hier abschwellend, indem es das Wasser aus dem Gewebe schwemmt.
- Hemmen der Gerinnung: Personen, deren Hämatokritgehalt hoch ist, leiden unter zu dickem Blut. Das kann weitreichende Konsequenzen haben. Das Risiko für Schlaganfälle und Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Allgemeinen steigt. Ebenso ist bei dickerem Blut ein Risiko für Thrombosen erhöht.
- Antiinflammatorische Wirkung: Leidest du an einer Erkrankung, wie Rheuma, die dich zum Beispiel beim Sport einschränkt, kann dir Bromelain helfen. Dasselbe gilt für Krankheiten wie Gicht und Arthrose. Das liegt daran, dass die Substanz gut gegen Entzündungen wirkt. Ebenso kann sie Schmerzen lindern. Hierzu gibt es sogar aktuelle Studien, welche die Wirksamkeit belegen.
- Vorbeugend gegen Krebs: Bromelain hat den Vorteil dein Immunsystem zu aktivieren und so dabei zu helfen Krebs und Metastasen vorzubeugen. Ebenso kann es bei Krebsvorstufen hilfreich sein.
- Verdauung optimieren: Leidest du unter Verstopfung, probiere Nahrungsergänzungsmittel mit Bromelain aus. Sie kurbeln nicht nur die Fettverbrennung an, sondern sorgen auch für eine bessere Verdauung. Einige Menschen nutzen sie sogar, um die Tätigkeit der Bauchspeicheldrüse zu verbessern.
Welche Bromelain Präparate sind besonders wirksam?
Es gibt Bromelain Supplemente in verschiedenen Varianten. Du kannst sie entweder lediglich mit dem Enzym oder auch mit anderen Wirkstoffen kaufen. Meist sind die zusätzlichen Inhaltsstoffe so gewählt, dass sie die Effektivität des Enzyms verbessern. Zu den am häufigsten verwendeten Zusätzen zählen Pankreatin, Trypsin, Chymotrypsin und Papain. Alle aufgeführten Mittel sind ebenso wie Bromelain ein Enzym. Sie fördern nicht nur die Verdauung und wirken entzündungshemmend, sondern haben verschiedene Zusatzwirkungen.
Rutin kommt übrigens in Pflanzen vor. Es handelt sich um einen Stoff, der vor UV-Strahlen schützt und eine positive Wirkung auf die Gefäßwände hat. Das bedeutet, dass er dazu führt, dass sich keine überschüssige Flüssigkeit in deinem Gewebe ansammelt.
Möchtest du Osteoporose vorbeugen, solltest du auf den Inhaltsstoff Inulin achten. Er optimiert nämlich deinen Mineralstoffhaushalt. Das bedeutet, dass du besser mit Magnesium und Calcium versorgt wirst.
Möchtest du mit Bromelain nur deinen Stoffwechsel anregen und den Muskelaufbau verbessern, wähle ein Präparat mit Zink aus. Der Stoff ist zudem dafür bekannt, dein Immunsystem zu verbessern, sodass du von einer besseren Infektabwehr profitierst.
Zum Muskelaufbau und zur Fettverbrennung trägt auch L-Leucin bei.
Wo gibt es Bromelain Supplemente zu kaufen?
Nahrungsmittel findest du in einer großen Anzahl in Apotheken. Dort kosten sie in der Regel viel Geld. Günstiger ist ein Kauf in einem Supermarkt oder Discounter. Ein Nachteil beim Kauf von Produkten an diesen Orten ist, dass es dort nur eine kleine Selektion gibt. Deshalb solltest du nicht wählerisch sein.
Ist es dir wichtig, ein Präparat zu erhalten, welches neben Bromelain weitere Wirkstoffe enthält, um die Effektivität zu verbessern, sieh dich online um. In Shops wie eBay und Amazon ist die Auswahl an Artikeln riesig. Das bedeutet, dass du meist zwischen hunderten an Varianten wählen kannst. Das hilft dir sogar Geld zu sparen, denn dank der großen Vielfalt ist der Konkurrenzkampf der Hersteller größer, sodass sie Artikel zu geringeren Preisen verkaufen.
Wie teuer sind Bromelain Supplemente?
Der Preisunterschied zwischen den unterschiedlichen Supplementen ist zum Teil groß. Das liegt daran, dass die Nahrungsergänzungsmittel verschiedene Inhaltsstoffe haben und in anderen Packungsgrößen im Angebot sind. Je größer eine Packung mit Supplementen ausfällt, desto günstiger ist meist der Stückpreis. Daher ist es sinnvoll, dass du dir eine Dose kaufst, die wenigstens für einen Monat ausreichend. Für sie solltest du zwischen 10 und 30 Euro einkalkulieren. Hierfür bekommst du hochdosiertes Bromelain, welches eine optimale Bioverfügbarkeit besitzt.
Triff Deine Kaufentscheidung: Welches der vorgestellten Bromelain Supplemente passt am besten zu Dir?
Nahrungsergänzungsmittel mit Bromelain gibt es in zwei unterschiedlichen Varianten zu kaufen. Du kannst sie entweder in Form von Tabletten oder Kapseln erwerben. Je nach Darreichungsform haben die Supplemente andere Vor- und Nachteile. Welche das sind, erfährst du von uns nachfolgend.
Was ist Bromelain in Tablettenform und welche Vor- und Nachteile hat es?
Tabletten sind praktisch, das liegt daran, dass sie oft in einem Blister kommen, den du leicht transportieren kannst. Kapseln erhältst du häufiger in einer großen Dose, die du schwieriger mitnehmen kannst, da sie mehr Platz benötigt. Es gibt einen weiteren Grund, weshalb viele Menschen Tabletten bevorzugen. Sie sind nämlich leichter zu schlucken. Hast du Probleme mit deiner Schilddrüse oder einen starken Würgereflex, sind sie eine gute Wahl. Auf der anderen Seite solltest du beachten, dass Tabletten nicht immer einen magensaftresistenten Überzug haben, daher kann es passieren, dass Ihre Wirksamkeit geringer ausfällt als jene von Kapseln. Dafür sind Tabletten jedoch in der Regel vegan, sodass sie sich für Menschen gut eignen, die sich nicht von tierischen Produkten ernähren wollen. Sie stecken meist in der Hülle von Kapseln.
Vorteile
- Handliches Format
- Leicht zu schlucken
- In der Regel vegan
Nachteile
- Nicht immer magensaftresistent
Was ist Bromelain in Kapselform und welche Vor- und Nachteile besitzt es?
Die meisten Nahrungsergänzungsmittel mit Bromelain kommen in Form von Kapseln vor. Meist erhältst du sie in einer großen Dose, die für mehrere Monate ausreicht. Deshalb sind Kapseln häufig günstiger als Tabletten. Häufig enthalten sie weitere Wirkstoffe, sodass du von einem Supplement profitierst, das genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist. Berücksichtige jedoch, dass das Schlucken von Kapseln manchen Personen Schwierigkeiten bereitet. Außerdem kann der Transport der Supplemente Probleme bereiten. In der Regel erhältst du sie nämlich in einer großen Dose. Berücksichtige, dass Kapseln in der Regel magensaftresistent sind. Daher entfaltet sich ihre Wirkung genau dort, wo sie es auch soll.
Vorteile
- Oft als Vorratspackung verfügbar
- Manchmal mit anderen Wirkstoffen kombiniert
- In der Regel magensaftresistent
Nachteile
- Schwieriger zu schlucken als Tabletten
Was sind die Kaufkriterien und wie kannst Du die einzelnen Bromelain Supplemente miteinander vergleichen?
Anhand von Kaufkriterien hast du die Option, das beste Bromelain Nahrungsergänzungsmittel zu finden. Die einzelnen Aspekte zeigen dir nämlich, welches Produkt am besten zu dir passt. Dadurch vermeidest du Fehlkäufe und sparst Geld. Hier die Punkte, auf die es beim Erwerb der Supplemente ankommt:
- Dosierung
- Darreichungsform
- Inhaltsstoffe
- Aktivität der Enzyme
Was jeder Punkt bedeutet, erfährst du von uns im nächsten Schritt.
Dosierung
In Abhängigkeit von der Dosierung eines Präparats variiert auch dessen tägliche Dosis. Das bedeutet, dass hochdosierte Nahrungsergänzungsmittel meist nur ein- oder zweimal pro Tag einzunehmen sind. Das ist praktisch, denn es erspart dir Aufwand. Auf der anderen Seite sind geringer dosierte Supplemente leichter in ihrer Dosierung anpassbar. Möchtest du somit den Bedarf kurzfristig steigern oder reduzieren, geht das problemlos.
Darreichungsform
Wir haben dir bereits erzählt, dass es Bromelain Supplemente in Form von Tabletten oder Kapseln zu kaufen gibt. Oft enthalten Kapseln zusätzliche Enzyme, sind günstiger erhältlich und magensaftresistent. Dafür sind Tabletten einfacher zu schlucken, handlicher verpackt und besser dosierbar. Überlege dir daher, welche Darreichungsform dir am besten gefällt.
Inhaltsstoffe
Die Inhaltsstoffe von Produkten unterscheiden sich stark. Es gibt Varianten mit pflanzlichen und/oder tierischen Stoffen. Außerdem kommen oft Zusatzstoffe zum Einsatz. Sie verlängern die Haltbarkeit, Bioverfügbarkeit und Bekömmlichkeit von Supplementen. Hier solltest du die guten von den schlechten Zusätzen unterscheiden. Am besten achtest du darauf, dass dein Nahrungsergänzungsmittel keine Trennmittel, künstlichen Farbstoffe, Konservierungsstoffe oder Emulgatoren enthält. Sie wirken sich in der Regel negativ auf deine Gesundheit aus.
Aktivität der Enzyme
Neben Monopräparaten triffst du auf jene mit mehreren Enzymen. Sie findest du häufig unter der Bezeichnung Kombipräparat. Meist handelt es sich dabei um Produkte, die neben Bromelain Trypsin, Papain, Chymotrypsin oder Pankreatin enthalten. Je nach Zusatzstoff kann es sich somit um eine tierische oder pflanzliche Substanz handeln. Deshalb solltest du als vegetarisch oder vegan lebender Mensch vorsichtig sein. Generell ist es jedoch so, dass mehrere Enzyme oft die Wirksamkeit eines Nahrungsergänzungsmittels potenzieren. Daher sind sie besonders empfehlenswert.
Wissenswertes über Bromelain – Expertenmeinungen
Wie viel Bromelain ist pro Tag sinnvoll?
Damit der Wirkstoff sein volles Potenzial entfaltet, solltest du ihn auch in ausreichender Menge einnehmen. Bei einer Unter- oder Überdosierung wirst du somit nicht auf die gewünschte Wirkung treffen und unter Umständen sogar Nebenwirkungen spüren.
Wie hoch du dein Bromelain Supplemente dosieren solltest, hängt vom Produkt ab. Deshalb solltest du in erster Linie immer die Packungsbeilage beachten. Hier findest du die wichtigsten Angaben zur Dosierung. Die empfohlene Tagesdosis kann sich nach der Ursache der Einnahme richten. Zur Verdauungsförderung reichen meist kleinere Mengen aus. Hier kommen 200 bis 2000 Milligramm zum Einsatz. Möchtest du die Symptome deiner Arthrose mildern, kann es empfehlenswert sein ein Präparat dreimal pro Tag, in einer höheren Dosis, zu nehmen. Dasselbe gilt bei Erkrankungen wie Rheuma oder Krebs.
Welche Nebenwirkungen treten bei der Einnahme von Bromelain auf?
Bei einer Überdosierung oder Unverträglichkeit gegenüber Bromelain kann es zu Nebenwirkungen kommen. Wie stark sie ausfallen und ob sie überhaupt auftreten, hängt vom Einzelfall ab. Von Bromelain sind nur milde Nebenwirkungen bekannt. Sie betreffen überwiegen den Magen-Darm-Trakt. Manchmal kommt es zu Übelkeit, Blähungen, Durchfall oder Schmerzen. Ebenso treten Verfärbungen im Stuhl auf. Dies kann etwa einen von 100 bis einen von 1000 Konsumenten treffen. Selten kommt es auch zu Ausschlägen auf der Haut, die auf eine Unverträglichkeit hinweisen. Asthmatische Probleme kommen noch seltener vor. Bist du gegen Bromelain beziehungsweise Ananas allergisch, verwende keine Supplemente, die diesen Wirkstoff enthalten.
Nimmst du zu viel des Supplements ein, treten die Nebenwirkungen vermehrt und möglicherweise stärker auf. Ernsthafte Probleme ergeben sich jedoch nicht für dich.
Wann ist die Einnahme von Bromelain wenig empfehlenswert?
Solltest du gegen Ananas allergisch sein, nimm kein Bromelain zu dir. Hier kommt es oft nämlich zu allergischen Reaktionen. Sei auch dann vorsichtig, wenn du keine Kiwis verträgst. Sie sind nämlich ein Kreuzallergen von Ananas. Auch Menschen, die an Problemen mit den Nieren oder der Leber leiden, sollten vor dem Einnehmen von Supplementen mit ihrem Arzt sprechen. Dasselbe gilt für Personen, die Blutverdünner einnehmen. Es kann nämlich vorkommen, dass Bromelain das Blut verdünnt und hierdurch schwere Wechselwirkungen auftreten. Das gilt speziell für Präparate, die zusätzlich mit Trypsin oder Papain angereichert sind. Auch sie haben eine blutverdünnende Wirkung.
Kinder, die jünger als zwölf Jahre sind und Schwangere sowie Stillende profitieren ebenso von einem Gespräch mit dem Arzt. Es gibt nämlich keine Studien, die belegen, dass Bromelain für diese Gruppen empfehlenswert ist.
Denke auch daran, dass Bromelain den Darm beeinflusst. Aus diesem Grund kommt es vereinzelt zu Wechselwirkungen mit Antibiotika. Sie könnten ihre Wirkung verstärken und so dem Körper schaden. Außerdem ist es möglich, dass es zu Schwankungen der Antibiotika-Aufnahme kommt, die den Behandlungserfolg gefährden.
Quellen: Literatur und weiterführende Verweise
- https://www.deutsche-apotheker-zeitung.de/daz-az/2008/daz-35-2008/bromelain-gegen-akute-oedeme
Bildnachweis:
- https://pixabay.com/de/photos/ananas-obst-tablett-lebensmittel-6257518/
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